Польза бани и сауны

Польза бани и сауныПольза бани и сауны.

Баня- панацея от многих недугов, именно так считали, в частности, финны. У них с незапамятных времен существует поговорка: «Если больному не помогает сауна, духи и деготь, то ему суждено помереть». И они кое в чем были правы, ведь финской бане более 2000 лет. Но и другие народы, особенно древние греки, увлекались баней. Полезна и традиционная русская баня с березовым веничком, и баня сухого пара- сауна, потому что они очень хорошо тонизируют организм. В сауне температура воздуха намного выше, чем в бане, а влажность минимальная. Повышение влажности требует понижения температуры, иначе это очень небезопасно- могут возникнуть ожоги. В парилке сауны температура воздуха выше ста градусов, в бане- 50-60С.

В обычной бане, где высокая влажность, меньше выделяется пота. Теплоотдача затрудняется и на сердечно- сосудистую систему накладывается дополнительная нагрузка. По- этому спортсмены, чтобы снять усталость, максимально повысить силу мышц, предпочитают бани сухого жара.

Кажется непостижимым, что человеческий организм способен переносить такую температуру. Но от нее спасает пот. Он забирает излишки тепла. Два с половиной миллиона потовых желез выводят наружу отработанные шлаки, конечные продукты обмена веществ. А банный жар- своеобразный ускоритель этих процессов. Банный жар омолаживает. Одна из причин старения организма- атеросклероз. Это когда холестерин закупоривает сосуды, стенки артерий утолщаются, сосуды теряют эластичность, утончаются, и ухудшается кровообращение. Да в горячей атмосфере парилки тугоплавкий холестерин «сгорает» и сосуды очищаются. Кроме этого, активизируется белковый обмен, что тоже способствует омоложению.

Чтобы без вреда для здоровья оставит в сауне лишние килограммы. но нужно иметь некоторый опыт. Новичку, который только начинает посещать сауну, этого делать ни в коем случае нельзя. «Сгонять» вес нужно постепенно, а не за одно посещение. И обратите внимание: если шар жира под кожей немаленький, он растягивает кожу и имеющиеся в ней эластичные волокна. Если быстро избавиться жира, то кожа провиснет, сморщится. По- этому поводу очень полезен самомассаж, который способствует возобновлению эластичности кожи. И еще нужно как можно меньше употреблять соли, потому что натрий, который в ней имеется, удерживает в организме воду. И, конечно, не пить ни чая, ни минеральной воды во время банной процедуры.

После обычной бани легко дышать, чувствуешь себя бодро. Сауну можно часто перенести тяжело. После любой бани очищаются все поры, жар снимает с кожи омертвевшие клетки, она начинает лучше «дышать». А кровообращение, под воздействием высокой температуры усиливается, чем еще больше стимулирует дыхание кожи. Неприятные ощущения и правда могут возникнуть у новичка парилки. Это и слабость, беспокойство, даже страх. Тогда нужно внимательно прислушаться к своему организму и не навязывать ему необычный режим. Потому что человек может считать себя здоровым, в то время как сауна ему противопоказана. Особенно здесь важна постепенность, знания методики банной процедуры. Нетренированному человеку для первого раза достаточно побыть 2-3 минуты в парной. А тренированные без вреда для здоровья делают по семь заходов, длительностью до 10 минут каждый, конечно, после каждого захода нужно 15-20 минут передохнуть. И только после третьего захода, хорошо прогревшись, можно сделать охлаждающую процедуру под душем или в бассейне. Но она должна быть короткой- 2-3 минуты.

Переносить очень высокие температуры и находиться в парилке длительное время нельзя. это может стать губительным для организма. Благотворно влияют только оптимальные температуры. Сауна противопоказана при острых воспалительных процессах, при эпилепсии, ишемической болезни, бронхиальной астме, при выраженной гипертонии, при онкологических заболеваниях. Не рекомендуется посещать сауну маленьким детям и людям, которым за шестьдесят. А тем, у кого есть страх перед паром, лучше не рисковать. Женщинам во время менструации и овуляции (где- то на девятый день после месячных) сауна противопоказана. Когда у женщины появляется климактерический синдром, сауна- прекрасное средство лечения. Физиологическое действие сауны на нервную систему очень полезно. Снимается нервное напряжение, сама процедура отвлекает от неприятных переживаний, мыслей, мелких хлопот. Позитивные эмоции дают возможность легче воспринимать неприятности. Если ваш утомленный мозг слишком драматизировал какую- то ситуацию, то после сауны, переубежденный, сможет оценить ее объективно и спокойно.

Польза бани и сауны при гриппе также есть. Победить губительное действие гриппозных вирусов поможет прогревание в сауне, потому что способствует активному образованию интерферона, который эти вирусы уничтожает.

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Уход за собой после 40 По сути, вы вошли в тот возраст, когда можете более ярко проявить свою женственность. Старайтесь всегда иметь праздничный вид.